Buhgalter911

Сырно-овощная корзинка

На 100 г 140 ккал

Для корзинки:

- 2 стакана тертых кабачков (на мелкой терке), утрамбовать как следует
- 1 стакан тертой моркови, утрамбовать
- 3-4 ст. л. масла растительного или сливочного / если сливочное - растопить и охладить/
- 1 ч. л. соли - 0,3-0,5 стакана муки

Для начинки:

- 100 г тертого твердого сыра
- 2-3 помидора
- 2-3 яйца
- 150-200 мл молока - базилик,
укроп - соль и черный перец

Кабачки натереть на мелкой терке, посолить и оставить на 10 минут, после чего как следует отжать от жидкости. Морковь также натереть на мелкой терке и хорошенько отжать. Смешать кабачки с морковью, маслом и мукой, перемешать. Форму для пирога (Д=24 см) смазать маслом, выложить в нее овощную массу, разровнять по дну и сделать бортики. Выпекать основу при 190°С примерно 20 минут. Помидоры нарезать кружками и обжарить на оливковом масле с обеих сторон(опционально) Яйца взбить с молоком, посолить и поперчить. На дно корзинки выложить тертый сыр, сверху разложить кружки помидоров. Посолить, поперчить, посыпать травами и залить яично-молочной смесью. Запекать при 180°С около получаса.

Миндальный коктейль с ягодами и хлопьями

Ингредиенты:
Смесь ягод, свежие или замороженные – ¼ стакана
Миндальное молоко (или обычное) – 1 стакан
Геркулес – 2 столовых ложки
Мед (по вкусу)

Приготовление:
В блендере смелите геркулес до состояния порошка. Затем добавьте остальные ингредиенты и взбейте до однородной массы.

Фруктовый салат

1 яблоко
1 киви
Йогурт без добавок
1 ч. л. меда (у меня акациевый, но можно любой)
Мята
Нарезать яблочко, киви, выложить в тарелку. Сверху полить йогуртом по вкусу, добавить мед. Вкусно с любым медом, потому что любой мед вкусный). Посыпать мятой. У меня сушеная, но со свежей, конечно, намного вкуснее будет.



Можно ещё творог обезжиренный добавить- очень вкусно и питательно, но не калорийно!

Суп из плавленного сырка

Калорийность на 100г - 44ккал
тарелка (260г) - 114ккал

Состав (на 1,5 литра воды)
плавленные сырки 1,5 штуки (лучше если на них написано для супа)
1/2 большой моркови
1/2 большой луковицы
1ч.л. растительного масла
картофель 4 средние штуки

Приготовление 1. Почистить картошку, нарезать небольшими кусочками и положить варится в отмеренные 1,5 литра воды. 2. Морковь натереть на крупной терке, лук порезать кубиками. Потушить их на антипригарной сковороде на растительном масле 5 минут. 3. Положить к картофелю морковь с луком, сыр порезать кусочками и тоже кинуть в кастрюлю к картофелю. Мешать, пока сырки не разойдутся в кипятке. Посолить по вкусу. Варить в течение 30 минут.

Куриная грудка под йогуртовым соусом с сыром

Б-15.81
Ж-6.95
У-2.72
Ккал-137.21

Нам понадобится:
2 куриные грудки (мясо можно заменить).
300 г йогурта или нежирной сметаны
3-4 зубчика чеснока
150 г сыра соль перец приправы по вкусу
Йогурт или сметану посолить, поперчить, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, перемешать. Куриные грудки выложить в форму для запекания, смазать сметаной с чесноком. Сыр натереть на мелкой терке. Грудки посыпать сыром, поставить в духовку. Запекать при температуре 180 градусов в течение 45-50 минут.

А хто знає скільки калорій в порції морозива з горішками, курагою, шоколадом. БАГАТО ШОКОЛАДУ!!!!!#yahoo#

Провокація!!!!! караул!!!!!!!!! Я вже скинула 4,5 кг. І зависла. Щоб зробити новий поштовх у пятницю було голодання, Сьогодні сіла на нову дієту. "" Шесть лепестков"""", а тут морозиво з шоколадом. Я на паску навіть мазурки з паскою не їла , а нюхала, хоча і пекла. Дівчата дайте пенделя , на фізичні вправи, а то ніяк не визначусь які робити.

IN_NOCHKA писав:А хто знає скільки калорій в порції морозива з горішками, курагою, шоколадом. БАГАТО ШОКОЛАДУ!!!!!#yahoo#

БАГАААААТО КАЛОРІЙ!!!!#g_crazy# #g_crazy# #g_crazy#

tomassa писав:

IN_NOCHKA писав:А хто знає скільки калорій в порції морозива з горішками, курагою, шоколадом. БАГАТО ШОКОЛАДУ!!!!!#yahoo#

БАГАААААТО КАЛОРІЙ!!!!#g_crazy# #g_crazy# #g_crazy#

#rolf# #rolf# #rolf# #rolf# #rolf# #rolf# #rolf# #rolf#

IN_NOCHKA писав:А хто знає скільки калорій в порції морозива з горішками, курагою, шоколадом. БАГАТО ШОКОЛАДУ!!!!!#yahoo#

та нету тама никаких калорий!! тока вксняшка!! ТОЧНО КАЖУ - НОЛЬ КАЛОРИЙ!!#yahoo# #g_haha# #g_crazy#
и плюс гормон радости и щастья!!