Buhgalter911

Valentina писав:

Альона1 писав:Провокація!!!!! караул!!!!!!!!! Я вже скинула 4,5 кг. І зависла. Щоб зробити новий поштовх у пятницю було голодання, Сьогодні сіла на нову дієту. "" Шесть лепестков"""", а тут морозиво з шоколадом. Я на паску навіть мазурки з паскою не їла , а нюхала, хоча і пекла. Дівчата дайте пенделя , на фізичні вправи, а то ніяк не визначусь які робити.

Альона! Ты и так героиня!. Пекла пасхи и не ела.От них же такой запах обалденный. Как же можно удержаться?.
Сколько ещё намечено сбросить кг.?

Намітила скинути ще 7,5 кг.

IN_NOCHKA писав:

Альона1 писав:Провокація!!!!! караул!!!!!!!!! Я вже скинула 4,5 кг. І зависла. Щоб зробити новий поштовх у пятницю було голодання, Сьогодні сіла на нову дієту. "" Шесть лепестков"""", а тут морозиво з шоколадом. Я на паску навіть мазурки з паскою не їла , а нюхала, хоча і пекла. Дівчата дайте пенделя , на фізичні вправи, а то ніяк не визначусь які робити.

Я роблю наклони вправо\вліво по 40р в кожну
Прес не менше 50р (піднімання тулуба), а також піднімання ніг.
Одна нога вперед, інша позаду. Присідати наче хочу стати на одне коліно по 15р на кожну ногу.
Віджимання від полу у мене більше 10 р не виходить

Одна нога вперед , інша позаду, це випади??? Ой, я теж не знаю чи все так зможу зробити , особливо прес 50 раз. Умру.

А прес від колін . Чи на све тіло. Капець мені буди . Ой дайте пенделя.#sigh#

Альона1 писав:

IN_NOCHKA писав:

Альона1 писав:Провокація!!!!! караул!!!!!!!!! Я вже скинула 4,5 кг. І зависла. Щоб зробити новий поштовх у пятницю було голодання, Сьогодні сіла на нову дієту. "" Шесть лепестков"""", а тут морозиво з шоколадом. Я на паску навіть мазурки з паскою не їла , а нюхала, хоча і пекла. Дівчата дайте пенделя , на фізичні вправи, а то ніяк не визначусь які робити.

Я роблю наклони вправо\вліво по 40р в кожну
Прес не менше 50р (піднімання тулуба), а також піднімання ніг.
Одна нога вперед, інша позаду. Присідати наче хочу стати на одне коліно по 15р на кожну ногу.
Віджимання від полу у мене більше 10 р не виходить

Одна нога вперед , інша позаду, це випади??? Ой, я теж не знаю чи все так зможу зробити , особливо прес 50 раз. Умру.

А прес від колін . Чи на све тіло. Капець мені буди . Ой дайте пенделя.#sigh#

Випади, тільки стоїте на місці. А прес від колін це як? Я такого не знаю.
Лягаєте на підлогу - ноги бажано зафіксувати (ступні під діван) і вперед. Або ноги піднімати. Лежите і рівні ноги десь на 45град. пілнімаєте

А це кому важко прес качати , то рекомендують не від пальців , а на коліна вставати і вперед,

Не прес а віджимання. Так і робіть.

IN_NOCHKA писав:Не прес а віджимання. Так і робіть.

Да , віджимання . #g_haha# #g_haha# #g_haha# Ой абзац , після вихідних вже перепрацювалася, що не знаю що пишу. Треба назад на вихідні.#rolf# #rolf# #rolf# #rolf#

IN_NOCHKA писав:

elen_maman писав:

IN_NOCHKA писав:...
А в мене тільки дві влізло#blush#

гыы..так еще тренировацца и тренировацца!!! ежедневно!!#g_haha# #g_haha#

Ви мій кумир!!!!!#rolf# #rolf# #rolf#

А я себе в куличах и пирожках сейчас не отказываю... Они же только раз в году. Потом похудею.#g_haha# #g_haha# #g_haha#

IN_NOCHKA, дякую за пенделя. Я вже крос бігаю, скачу на скаклці, кручу обруч, роблю нахили і млин. Ще пенделя дайте на прес і віджимання. Просто всі ці вправи роблю на вулиці , а віджиматись і прес качати немає як на вулиці, може від лавки віджиматись, количь у школі прес качала на лавці , а як не памятаю. Саме основне , що є результат , сама собі стала подобатись. депресія проходить. плаття на випускний ще не купила, треба ще трошки схуднути, куплю 30 травня.

Суп на овощном бульоне.
Суп является легким, тонизирующим блюдом, подходит тем, кто сидит на диете и тем, у кого проблемы с пищеварением)

На 4 порции: 1 л овощного бульона, 4 ст.л. измельченных сухарей из белого хлеба, 2 яйца, 1 ст.л. измельченной петрушки, 2 ст.л. тертого сыра пармезан, белый перец, соль

Налейте овощной бульон в кастрюлю, доведите до кипения на медленном огне, добавьте сухари, постоянно помешивая, чтобы не было комочков. Варите 3-4 минуты, посолите и поперчите. В супнице взбейте яйца с петрушкой и тёртым сыром. Влейте бульон, взбивая все венчиком, добавьте специи по вкусу и подавайте на стол. При желании можно подать отдельно тарелку с тёртым сыром

Омлет с брокколи
90 ккал на 1 порцию

Омлет с брокколи
90 ккал на 1 порцию.
Ингредиенты на 2 порции:
Брокколи – 2-3 соцветия
Яйца – 2 шт.
Молоко – 2 ст.л.
Соль
Масло сливочное

Соцветия брокколи отварить в подсоленной воде, крупные соцветия порезать.
Яйца взбить с молоком, посолить.
Форму для запекания смазать маслом. Вылить яичную смесь. Сверху положить брокколи. Омлет запекать в духовке или в СВЧ в течение 3 минут