корисно

Работающие по 11 часов в сутки люди в два раза чаще склонны становится жертвами депрессий. К такому выводу пришли исследователи из Финского института профессионального здоровья и Имперского колледжа Лондона.

Они выяснили, что периодичность развития тяжелых депрессий вырастает более чем в два раза среди людей, чем рабочий график составляет 11 и более часов в день по сравнению с теми, кто работает 7-8 часов. В ходе наблюдения ученые следили за 2 000 работающими британскими гражданскими служащими. Это первая научно установленная связь между сверхурочной работой и депрессией.

Причем на данную корреляцию никак не влияли различные факторы – социально-деморафические, связанные со стилем жизни и работы. Отметим, что ученые и раньше пытались проследить, как влияет рабочий график на психическое состояние человека, но результаты у исследований всякий раз получались разными. Это связано с тем, что четкие границы “сверхурочной работы” не были стандартизированы.
“Хотя часто встречающиеся во многих компаниях сверхурочные могут приносить пользу конкретным людям и обществу, очень важно понимать, что регулярное увеличение стандартного режима работы также связано с повышенным риском – может развиться тяжелейшаядепрессия“, – говорится в заявлении авторов исследования.

Между тем, в России в последнее время делаются попытки узаконить рабочий день продолжительностью до 12 часов. Такие поправки в Трудовой кодекс пытаются провести некоторые крупные бизнесмены. Существуют и профессии, в которых сверхурочная работа это норма. К примеру, профессия врачей, которые могут работать в США и по 48 часов подряд.

Ось знайшла корисне:

8-річне дівча підкорило інтернет своїм гітарним соло. Відео
або http://www.thesun.co.uk/sol/homepage/vi ... pE3lj3aDVG

Хай не пригоджається, але якщо...
http://www.liveinternet.ru/users/ka_li_ ... 204270549/

Вирішила написати тут, бо це не "Живий куточок", корисно, а може стати і бізнесом #smile3#
Може комусь треба козенятко. Не від Уряду з Тігіпком.
Від бабусі, без жартів. У Києві.
Одна з кіз окотилася. Козенятам декілька днів. Порода хороша, перевірена. Молоко гарне, без запаху.

http://mignews.com.ua/ru/articles/101410.html Мороз может быть полезным: четыре доказательства#g_haha#

я думаю, корисно прочитати не тільки молоді
25 жизненных правил для современной молодёжи


Увидела этот пост сразу у нескольких ПЧ, заинтересовалась, с учетом того, что последнее время меня тянет на подобные советы и перемены. Прочитала и удивилась, многое, что здесь советуют, уже выполнила или только в процессе. А это значит, что в моей жизни действительно грядут перемены, которые начинаются с самоконтроля и самодисциплины!

А теперь сами советы!



Smart_girls




1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее.
еще не поняла, но усердно пытаюсь...правда даже и не знаю куда бы сунуться, поэтому мой поиск бросается из крайности в крайность. Надеюсь в ближайшем будущем определиться.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, – достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.
в своё время приспичило и я отказалась от этого мусора совсем. В настоящее время им только балуюсь, правда редко. Тем более, что зимой достаточно проблематично достать хорошего качества фрукты и овощи.

3. Учи иностранные языки. Это расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.
учим. Результаты заметны уже сейчас. Слава Богам, теперь не обязательно лезть в словарь или гугл, что бы понять смысл той или иной статьи. Ваша правда, ин. язык - это жизненная необходимость.





4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.
не воспринимаю аудио книги, но на обычные, безусловно отвожу по 2 часа в день. Осталось только заставить себя читать "умные" книги, а не развлекательные.

5. Проводи с толком каждые выходные. Сходи в музей, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.
"Расширяй зону контакта с миром" - это для меня становится жизненно необходимым, ибо достаточно длительный период, моя зона ограничивалась кругом близких и домашними стенами.

6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.
никогда не могла подумать, что такая забавная вещь, как блог на Ли.ру, может стать одним из жизненных советов. Это чудо, что в один прекрасной день я увлеклась подобной идеей, хотя никогда не любила подобные вещи и щитала их ужасно глупыми!





7. Ставь цели, фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.
буквально неделю назад начала расписывать, на обычном клочке бумаге, основные задачи на каждый день, которые подлежат обязательному выполнению. Спустя время, купила для этого даже ежедневник. Считаю, что даже такие, может быть, незначительные ежедневные задачи, в скором времени могут вылиться в осуществление заветной мечты!

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую. Время – это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.
сразу в голове всплывает пословица "Делу время, а потехи час". Печатать в слепую - действительно полезный навык. Но мне его освоить не удается. Хотя когда увлекаюсь постом, то иногда получается!

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай на потом. Все дела либо делай, либо делегируй кому-то.
впервые слышу о данных личностях. Не согласна, что решения нужно принимать быстро, особенно если они серьезные. Но согласна, что откладывать на потом дела не стоит, особенно, если их можно сделать сейчас - это только ухудшит положение.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете. Минимизируй общение в соцсетях, оставь один аккаунт. Уничтожь в квартире телевизионную антенну.
сложно, хотя выполнимо. От игр уже отказалась, моя мания прошла года два назад, сейчас если и овладевает желание вспомнить детство, то не надолго. Так получилось, что и в соц сетях у меня большое сокращение. Уже давно не появляюсь в Дриме - много времени он у меня отнимал, а так же в почти забросила Gackt'o группу в контакте, где я кстати явл. админам...стыдно, но начинаю осознавать, что по мимо виртуала, существует еще реал. Так что из соц сетей, где я относительно активно активно работаю, осталось только Ли.ру.

11. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.
я их не читаю, я их слушаю, а вы?





12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.
это самое страшное для меня....Я соня и люблю поспать. Мне сложно рано вставать, даже если рано ложусь. В настоящее время (пока не работаю), встаю по будильнику - в 10 утра...Не смейтесь, для меня и в 10:00 мучительно разлепить глаза. А с завтрашнего дня собираюсь будильник ставить на 9:00. Все-таки чем раньше встал, тем больше успел и тем плодороднее и со смыслом прошел день. Правда Воскресенье делаю себе выходной и сплю до полудня)))

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми, умными и успешными людьми. Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство).
без комментариев.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.
"Учись задавать правильные вопросы" - и этим все сказано.





15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха не связано с потраченными деньгами. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.
отсутствие финансов позволяет путешествовать только по району...=(

16. Купи фотоаппарат и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы – попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.
фотик есть, без него не выхожу из дома...хотя я пока вообще из дома не выхожу...хмммм

17. Займись спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт.
интересно, обруч и степпер подойдут?





18. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой ничего не знаешь. Выходи из «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель, измени внешность, прическу, имидж.
беру совет на заметку!!

19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы.
для инвестиций нужны финансы!

20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не надевал или не использовал в течение последнего года. Оставь только то, что тебе нравится и нужно. Жалко выбросить – раздай.
этот пункт для меня настолько же тяжелый, как и п.12 (рано вставать). Но каждые пол года все-таки, собрав всю волю в кулак, пару сумок выбрасываю или раздаю, если это приличные вещи/предметы.

21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться.
сначала бы осознать, в чем ты преуспеваешь, от этого и будем прыгать. А как осознать?





22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.
хех...с этим проблем не возникнет, позитив во мне точно есть, иначе уже давно скукожилась бы))))

23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.
совет заставил задуматься.

24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.
сомнения есть и страх тоже. Само-настрой и -внушение ни всегда справляются. Легче сказать "не бойся и не сомневайся", чем это сделать. Но нужно бороться, ожесточенно бороться!

25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри

panzyk писав:http://prikol.bigmir.net/view/210285/

класс#good#