корисно

[avp2002]

У нас сегодня жара+44 КАКУЛ!#g_cray2# #g_cray2#

Чем помочь организму в жару?

1. Как и что лучше пить в жаркую погоду?

* Сначала нужно определиться, сколько необходимо пить в жару. Если в обычное время человеку рекомендуется выпивать примерно 2-2,5 литра воды, то летом эта норма увеличивается на половину литра, или литр. Больше нельзя, особенно если есть проблемы с сердцем, почками или сосудами.

* Откажитесь от очень холодных напитков. Они вызывают усиление кровообращения на поверхности тела, что способствует усиленному потоотделению.

* Сладкие напитки. Пить газированную воду в жаркую погоду, а также сладкие соки – не стоит, поскольку они не утоляют жажду. После них пить хочется еще сильнее. К тому же они очень калорийны и здорово помогают набрать лишние килограммы.

* Защитить организм от перегрева в сильную жару поможет минеральная вода. Но при ее покупке посмотрите на этикетку. Оптимальное содержание солей должно быть 3 или 4 грамма на литр. Если концентрация солей больше, это может навредить людям, страдающими заболеванием мочекаменной болезнью.

* Не увлекайтесь холодным черным чаем. В нем содержится высокая концентрация вещества оксалат, которое способствует образованию камней в почках.

* Лучше медленно, маленькими глоточками пейте подкисленные или подсоленные жидкости.

* Хорошо пить свежевыжатые несладкие соки из апельсинов, яблок, грейпфрута. Очень полезен сок из сельдерея, смешанный пополам с тыквенным или персиковым. Свежие соки разводите водой. Особенно полезен в жару зеленый чай без сахара.


2. Травяные настои во время жары.

* Столовую ложку цветков укропа залейте стаканом кипятка, после чего настаивайте ровно час. Пейте полученный настой в течение дня.

* Залейте столовую ложку цветков липы стаканом кипятка, прокипятите отвар 10 минут. Пейте его перед сном.

* Если от жары разболелась голова, смешайте вместе по столовой ложке соцветий пижмы, цветков липы и мелиссы. Заварите 2 столовых ложки этой смеси половиной литра кипятка. Оставьте на час, а затем выпейте за два приема на протяжении дня. Пейте настой между приемами пищи, и он поможет пережить это состояние.


3. Водные процедуры.

* Сейчас велико желание принять холодный душ. Однако принимать душ в жару вредно, лучше принять горячий. Он расширит сосуды, улучшит теплообмен. Лучше проводить процедуру утром, это поможет вам сохранить энергию на весь день.

* После душа вотрите в область висков несколько капелек ментолового масла. Вам сразу станет легче.

* В течение дня почаще обрызгивайте лицо чистой водой. Смачивайте уши, внутреннюю поверхность локтевого сгиба коленки и запястья. Эта процедура стимулирует биологически активные точки, позволяет повысить устойчивость организма к жаркой погоде.


4. Особенности питания в жару.

* Замените традиционные бутерброды с маслом и колбаской на легкий творог и каши.

* В обед вместо жирных, соленых блюд отведайте вкусную овощную окрошку или свекольник.

* Мясо и рыбу ешьте в отварном, а не жареном виде. Добавьте в свое меню больше овощей и фруктов.

* Помочь организму в жару помогут хорошо охлаждающие продукты с легким вяжущим вкусом, например – бананы, хурма...


5. Прием ванны в жару от усиленного потоотделения.

* Чтобы не потеть, смешайте вместе по половине стакана сосновых и еловых иголок, 2 стакана листьев мать-и-мачехи. Все это залейте 2 литрами воды. Кипятите на протяжении 15 минут, процедите, добавьте отвар в ванну с 30 градусной водой.

* Смешайте по половине стакана хвоща, хвои сосны, розмарина и коры дуба. Кипятите эту смесь в 2 литрах кипятка 10 минут. Затем процедите и вылейте в ванну.


Жара это настоящее испытание для организма. При повышенных температурах все его органы и системы работают на износ. Чтобы помочь организму, старайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов. Все же лучше спасаться от жары в душной квартире или в офисе, чем быть на самом пекле. Но если выйти все, же необходимо, съешьте что-нибудь, щедро посыпанное красным перцем. Он поможет спасти кожу от вредных солнечных лучей.

При этом помните, что в жару ноги часто отекают. Поэтому ухаживайте за ними более тщательно. Вечером побалуйте их контрастным душем, делайте ножные ванночки с морской солью или с мятой.

Воспользуйтесь этими простыми, эффективными народными советами и они помогут вам повысить устойчивость организма к жаре.

Будьте здоровы!

[Анфиса1980]

Практически все рыбы и моллюски способны накапливать в своих тканях ртуть и метилртуть. Способность к накоплению соединений ртути у разных морепродуктов не одинакова. Старайтесь употреблять в пищу наиболее безопасные из них.

Рыба и моллюски – важная часть здорового питания. Они богаты белком, содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и такие жизненно важные элементы, как фосфор и йод.

Однако практически все морепродукты способны накапливать в своих тканях ртуть и метилртуть – высокотоксичное соединение, способное вызывать тяжелые болезни с поражением нервной системы. Способность к накоплению соединений ртути у разных морепродуктов не одинакова. Долгоживущие рыбы и хищники содержат в себе больше ртути, чем, например, моллюски.

Старайтесь употреблять в пищу наиболее безопасные по содержанию ртути морепродукты. Особенное внимание следует обращать на рыбное меню детей, а также беременных и кормящих женщин.

никогда и представить не могла, что в рыбе есть ртуть... эх, сардинки...

[Анфиса1980]

Худеющим на заметку
Простая табличка правильного питания






будет полезно знать любителям фруктов ккал на 100гр.

А еще:

Если хотите сохранить стабильный вес, наиболее эффективными будут разгрузочные дни на основе белка. В этом случае в течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, птицу, растительные белки ( например, фасоль ). Очень важно много пить ( до 2-2,5 л).
К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, китайскую капусту, зелень. Только есть их нужно в чистом виде, без соусов и подливок. Чтобы было вкуснее, можно слегка посолить.
Кстати говоря, белковые разгрузочные дни не сопровождаются чувством голода, а принимать пищу можно каждые 4-5 часов.
Рацион белкового дня:
Утро: 1 ст.л. растительного масла, 1 порция белкового коктейля (продается готовый в аптеках и магазинах спортивного питания ), 100 г копченой телятины, кофе без сахара и молока.
Через 4 часа: 1 стакан минеральной воды, 150-200 г отварной говядины с помидорами и зеленью, 1 стакан зеленого чая.
Через 4 часа: 150-200 г куриных грудок ( без кожи ) с салатом из китайской капусты, 1 стакан минеральной воды и желчегонный чай.
Через 4 часа: фасоль в томате ( 200 г ), стакан томатного сока.

[Анфиса1980]

10 правил проведения разгрузочных дней:

1. В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома.

2. После любого разгрузочного дня или серии таких дней не стоит сразу мчаться в ресторан. Организм вас просто не поймет, если вы будете обращаться с ним по принципу «все или ничего». В таком случае не исключено, что поход в ресторан обернется частыми визитами в дамскую комнату.

3. При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один - два раза включить настой из желчегонного сбора трав.

4. И хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации таковы: овощей должно быть не более 1,5-2 кг, белковых продуктов 400-700 г в день.

5. Разгрузочные дни лучше проводить, когда вы будете очень заняты – это отвлечет от мыслей о еде. А вот если планируется осуществлять разгрузку дома, готовьтесь к сложностям: рядом коварный холодильник! Важно ( для любого разгрузочного дня ): если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.

6. Потребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день!

7. Разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж. А вот пользоваться слабительными или мочегонными средствами в этот день не рекомендуется. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник работает плоховато, очищайте его в течение трех дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки.

8. Мочегонные средства создадут излишнюю нагрузку на почки – пусть они лучше работают в нормальном режиме.

9. Конечно, даже такая мини-диета – маленькое испытание. Но, справившись с ним, можно получить прекрасные результаты. А не к этому ли мы стремимся?!

10. Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, нужно проконсультироваться с врачом!

[Анфиса1980]

Инфографика: как войти в рабочий ритм после длинных выходных.
Работает и после коротких, проверено!

[Аря]

Простые правила хорошей осанки

[Аря]

Полезна информация для тех, кто увлекается голоданием как методом сброса массы

[Аря]

А на что тратите своё время вы?

[avp2002]

Девчонки! Пошли абрикосы, ежедневная маска в течение 2 недель дает потрясающий эффект, проверено на себе( правда очень давно)

[Аря]

Однажды мышь увидела, что хозяин фермы установил в хлеву мышеловку и рассказала об этом другим жителям хлева – курице, овце и корове. “Пожалуйста, – просила она их, – наступите на нее, расколов ее или хотя бы захлопнув устройство! Ведь это вам вреда не принесет!” Но те невозмутимо отвечали: “Зачем нам это? Мышеловка – это твоя проблема, к нам она никакого отношения не имеет!”

Но так случилось, что мышеловка прищемила хвост змее, иногда приползающей воровать яйца. Змея в свою очередь укусила жену фермера, пришедшую доить корову. Когда женщине стало плохо, ей приготовили суп из курицы. Потом зарезали овцу, чтобы накормить приехавших проведать больную. А потом закололи и корову, чтобы накормить гостей на похоронах, когда женщина всё-таки умерла…

Мораль: многие вещи на первый взгляд кажутся отдаленными и несущественными. Но, развиваясь, они приводят в движение другие, порой совсем неожиданные, механизмы. На чужом горе счастья не построишь… И в жизни нет таких сфер, которые не имели бы к нам никакого отношения. Мир круглый, и все всегда возвращается на круги своя. Поэтому, хотя бы ради самих себя же, помогайте друг другу!