Косметические марки, маски, секретики для женской привлекательности.
-
tala777
- Просвещенный
- Повідомлень: 173
- З нами з: 07 травня 2011, 11:00
- Дякував (ла): 2483 рази
- Подякували: 59 разів
Почти все проблемы в наших мозгах, без определенного настроя ничего не получится.Согласна с написанным выше Офигевшей.Я для себя когда-то сделала много открытий после прочтения книги врача Ковалькова, очень советую,правда немного нудновато.Еще понравилась метода Миримановой, это все есть в интернете.
-
Лора_бух
- Мыслитель
- Повідомлень: 99
- З нами з: 02 березня 2012, 07:12
- Дякував (ла): 29 разів
- Подякували: 50 разів
Пробовала вчера вечером мыло + хлористый кальция . Эффект потрясающий. У меня кожа очень чувствительная и пигментные пятна есть местами- результат- светлее пятна, кожа нежная и нет раздражения (у меня на новые средства так бывает ). Как часто можно эту процедуру повторять?
-
Берса
- Акула НКУ
- Повідомлень: 8478
- З нами з: 23 березня 2011, 09:48
- Дякував (ла): 2195 разів
- Подякували: 3439 разів
Косметолог говорила, что можно раз в неделю. Но я делаю реже- где то раз в месяц. Летом часто делать нежедательно, потому что когда кожы сильно очищается, а потом сразу на солнышко можно усугубить пегментные пятна.
-
IrinkaSvetl
- Светоч Мысли
- Повідомлень: 3240
- З нами з: 24 березня 2011, 04:30
- Дякував (ла): 1696 разів
- Подякували: 3006 разів
Внесу свою лепту в тему БОРЬБА ЗА КРАСИВОЕ ТЕЛО и поделюсь своим сборником рекомендаций знакомых врачей/спортсменов/фитнесс-тренеров и таких же борящихся за красоту:
1. ВОДА
Ккак бы не банально это звучало, НО надо пить (минимум 1,5-2 литра в день) и не чаи/кофеи/содовые, а самая обычная НЕ газированная вода (только не надо сразу бросаться пить 2 литра сходу, надо приучать организм постепенно, медленно увеличивая количество выпиваемой жидкости)
- в идеале после пробуждения на тощак выпивать стакан-другой воды слегка охлажденной (не ледяной) температуры (это будет способствовать очищению организма)
- потом по стакану воды за 30-40 минут до еды (саму пищу водой не запивать, т.е. не чаепитить)))... выпив перед обедом 1 стакан воды, вы почувствуете себя сытым и съедите гораздо меньше обычного,, следующий прием воды после еды через час/полтора
- если на улице жара, в помещении душно или низкая влажность, пить рекомендуют небольшими глотками каждые полчаса (только действительно небольшими глотками, а не полтора литра сразу))))
- если появляется желание перекусить (не голод, а непонятно чувство что нибуть схряцать), то нужно медленно выпить стакан воды, смакуя и таким способом можно обмануть это желание перекусить.... + прилив энергии к мозгу (это я узнала от знакомого медика, оказывается простая вода тоже энергетик огого, получше шоколадки)
Если вы никогда раньше не занимались спортом (или давно этого не делали) НИ В КОЕМ случае не рвитесь в бой сходу делая много раз пресс или приседания, ибо таким образом вреда будет больше чем пользы.
Всегда делайте растяжку, это поможет растянуть мышцы и убережет их от травм. Если не можете делать какое упражнение, замените его на более облегченный вариант
В последнее время я очень пристрастилась к домашнему фитнесу и просто влюбилась к тренера Джиллиан Майклз (начало обсуждения было , еще было , а также) и после занятий с ней немного пересмотрела свои взгляды на спорт и свое тело.... оказывается подтянутые мышцы при весе выше моего представления о идеале творят чудеса (вроде весы показывают все те же 57, а внешне ощущение, что мах 55)))
Также если хотите придать телу стройность или убрать кое где кое что, то надо работать не только с проблемной частью, а со всеми частями тела... просто качать пресс что б убрать живот - оказывается не правильно.... пресс то накачается, НО он будет под жирком... а вот что б вывести жирок надо "работать" животом... глубокие вдох-выдох задействуюя мышцы живота...
Многие рекомендую крутить до опупения тяжелый обруч с ппырышками... оно то хорошо, НО, при фанатизме можно наделать беды больше чем принесете пользы, ибо вращающийся тяжелый обруч избивает живот, бока и позвоночник. ... мнение ортопеда:
Если чесно мяч это универсальный боец за здоровье и фигуру, просто заменив мячем стул вы можете тренировать мышцы просто заседая перед компом или же во время еды (я уже года 3 даже и не представляю, как это сидеть в креселе перед ноутбуком, все на мяче и на мяче #g_crazy# )
4. ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Человеку в угнетенном или депрессивном состоянии намного сложнее расстаться с лишним весом, потому что чаще всего мы заедаем проблемы сами того не замечая.... поэтому больше позитива девочки и позитивной мотивации
МОИ ЛЮБИМЫЕ МОТИВАТОРЫ
1. ВОДА
Ккак бы не банально это звучало, НО надо пить (минимум 1,5-2 литра в день) и не чаи/кофеи/содовые, а самая обычная НЕ газированная вода (только не надо сразу бросаться пить 2 литра сходу, надо приучать организм постепенно, медленно увеличивая количество выпиваемой жидкости)
- в идеале после пробуждения на тощак выпивать стакан-другой воды слегка охлажденной (не ледяной) температуры (это будет способствовать очищению организма)
- потом по стакану воды за 30-40 минут до еды (саму пищу водой не запивать, т.е. не чаепитить)))... выпив перед обедом 1 стакан воды, вы почувствуете себя сытым и съедите гораздо меньше обычного,, следующий прием воды после еды через час/полтора
- если на улице жара, в помещении душно или низкая влажность, пить рекомендуют небольшими глотками каждые полчаса (только действительно небольшими глотками, а не полтора литра сразу))))
- если появляется желание перекусить (не голод, а непонятно чувство что нибуть схряцать), то нужно медленно выпить стакан воды, смакуя и таким способом можно обмануть это желание перекусить.... + прилив энергии к мозгу (это я узнала от знакомого медика, оказывается простая вода тоже энергетик огого, получше шоколадки)
- Для ускорения обмена веществ можно по утрам выпивать не просто воду, а воду настоянную на корене имбиря и лимоне (на литр воды я беру половинку лимона, и имбирь мелко порезать, корешок 1-2 см)У воды нет никаких побочных эффектов — излишек этого чудодейственного лекарства почки выведут из организма без всяких последствий. Большинство способов похудения основано на том, что человек теряет не жир, а воду. Диеты же лишают наш организм столь необходимых ему белков, аминокислот и микроэлементов.
2. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИВода с лимоном для похудения: Главное преимущество воды с лимоном - ускорение процесса похудения. Вода с лимоном очищает организм, выводит токсины.
Выпивайте кажде утро стакан воды с лимонным соком: 1 долка лимона на стакан воды.
Вы можете также добавить лимонные дольки в бутылку с водой. Т.е. приготовить себе воду с лимоном для похудения на целый день. Только не добавляйте в нее сахар!
Если вы никогда раньше не занимались спортом (или давно этого не делали) НИ В КОЕМ случае не рвитесь в бой сходу делая много раз пресс или приседания, ибо таким образом вреда будет больше чем пользы.
Всегда делайте растяжку, это поможет растянуть мышцы и убережет их от травм. Если не можете делать какое упражнение, замените его на более облегченный вариант
В последнее время я очень пристрастилась к домашнему фитнесу и просто влюбилась к тренера Джиллиан Майклз (начало обсуждения было , еще было , а также) и после занятий с ней немного пересмотрела свои взгляды на спорт и свое тело.... оказывается подтянутые мышцы при весе выше моего представления о идеале творят чудеса (вроде весы показывают все те же 57, а внешне ощущение, что мах 55)))
Также если хотите придать телу стройность или убрать кое где кое что, то надо работать не только с проблемной частью, а со всеми частями тела... просто качать пресс что б убрать живот - оказывается не правильно.... пресс то накачается, НО он будет под жирком... а вот что б вывести жирок надо "работать" животом... глубокие вдох-выдох задействуюя мышцы живота...
Многие рекомендую крутить до опупения тяжелый обруч с ппырышками... оно то хорошо, НО, при фанатизме можно наделать беды больше чем принесете пользы, ибо вращающийся тяжелый обруч избивает живот, бока и позвоночник. ... мнение ортопеда:
3. ФИТБОЛ - это такой мяч, простой и эффективный тренажер, который великолепно решает оздоровительные задачи для всей семьи. Фит бол с успехом применяется для коррекции фигуры, формирует осанку и отлично поднимает настроение (подробнее можно узнать задав поиск в интернете, например здесь , , )Обруч, особенно утяжеленный, создает большую нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Вращение выполняется тазом и бедрами, это быстрые, резкие и плохо контролируемые движения. Заниматься обычно рекомендуют не менее 15 минут дважды в день, используя при этом обруч весом 3-5кг. Так не далеко и до остеохондроза, прострелов в пояснице и ишиалгии. Особенно это ОПАСНО для людей с неправильной осанкой. А таких у нас большенство.
Любому взрослому человеку со слабой мускулатурой спины, дефектами позвоночника или лишним весом стоит задуматься, не повредит ли ему это на первый взгляд безобидное упражнение.
Если чесно мяч это универсальный боец за здоровье и фигуру, просто заменив мячем стул вы можете тренировать мышцы просто заседая перед компом или же во время еды (я уже года 3 даже и не представляю, как это сидеть в креселе перед ноутбуком, все на мяче и на мяче #g_crazy# )
4. ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Человеку в угнетенном или депрессивном состоянии намного сложнее расстаться с лишним весом, потому что чаще всего мы заедаем проблемы сами того не замечая.... поэтому больше позитива девочки и позитивной мотивации
МОИ ЛЮБИМЫЕ МОТИВАТОРЫ
-
Любослава
- Акула НКУ
- Повідомлень: 6691
- З нами з: 16 лютого 2011, 01:48
- Дякував (ла): 11443 рази
- Подякували: 8955 разів
Многие рекомендую крутить до опупения тяжелый обруч с ппырышками... оно то хорошо, НО, при фанатизме можно наделать беды больше чем принесете пользы, ибо вращающийся тяжелый обруч избивает живот, бока и позвоночник. ... мнение ортопеда:Viktoriia писав:И я добавлю 5 копеек, очень рекомендую хула-хуп, и животик подтягивается. и талия четче видна.
Обруч, особенно утяжеленный, создает большую нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Вращение выполняется тазом и бедрами, это быстрые, резкие и плохо контролируемые движения. Заниматься обычно рекомендуют не менее 15 минут дважды в день, используя при этом обруч весом 3-5кг. Так не далеко и до остеохондроза, прострелов в пояснице и ишиалгии. Особенно это ОПАСНО для людей с неправильной осанкой. А таких у нас большенство.
Любому взрослому человеку со слабой мускулатурой спины, дефектами позвоночника или лишним весом стоит задуматься, не повредит ли ему это на первый взгляд безобидное упражнение.
-
Катя7ak
- Светоч Мысли
- Повідомлень: 1288
- З нами з: 11 серпня 2011, 05:54
- Дякував (ла): 1275 разів
- Подякували: 1787 разів
ДЛЯ ТЕХ, КТО МНЕ НЕ БЕЗРАЗЛИЧЕН!
Солнце, лето... Море новых впечатлений и ощущений, а поэтому сегодня никаких скучных цифр и фраз, призывов к похудению - это не всегда своевременно, А вот задуматься о главном... всегда ли мы находим время? Может, как раз сейчас это и возможно? Сегодня хочу рассказать об одной прочитанной статье, содержание которой лично меня очень тронуло. И я не могу не поделиться с вами. Итак, очень просто о важном и сложном.
О здоровье:
1. Пить много воды.
2. Завтракать как король, обедать как принц и ужинать как нищий.
3. Съедать больше продуктов, которые производят деревья и растения, и есть меньше пищи, которую производят заводы.
4. Жить с ТРЕМЯ «Э» – Энергия, Энтузиазм, и Эмпатия.
5. Уделять время молитве и медитации.
6. Больше играть в игры.
7. Прочитать больше книг, чем в прошедшем году.
8. Сидеть в тишине в течение как минимум 10-ти минут каждый день.
9. Спать 7 часов в день.
10. Гулять 10-30 минут каждый день, и в течение всей прогулки – УЛЫБАТЬСЯ!!
Характер:
11. Не сравнивать свою жизнь с жизнью других. Мы и понятия не имеем, в чём заключается смысл их пути в этом мире.
12. Не впускать в себя отрицательные мысли и всё то, что ты не можешь контролировать. Вместо этого инвестировать свою энергию в позитивность текущего момента.
13. Не переусердствовать; знать свои пределы.
14. Перестать относиться к себе слишком серьёзно; всё равно никто не разделяет с тобой это чувство.
15. Не тратить впустую свою драгоценную энергию на сплетни.
16. Чаще погружаться в грёзы и мечты в часы бодрствования.
17. Зависть – пустая трата времени. У тебя уже есть все, в чём ты нуждаешься.
18. Забыть проблемы прошлого. Не напоминай своему партнеру о его/её прошлых ошибках. Это разрушит твоё счастье в настоящем.
19. Отказаться от чувства неприязни. Жизнь слишком коротка, чтобы напрасно тратить время, ненавидя кого-то.
20. Начать жить в мире со своим прошлым, чтобы оно не портило настоящее.
21. Никто не в ответе за твоё собственное счастье кроме тебя самого.
22. Понять, что жизнь – это школа, и мы должны здесь учиться. Проблемы – это просто часть учебного плана; они появляются и исчезают из памяти как курс алгебры, но уроки, которые ты в этом классе выучил, будут с тобой всю оставшуюся жизнь.
23. Больше улыбаться и смеяться.
24. Необязательно выигрывать каждую дискуссию. Согласись с тем, что каждый имеет право остаться при своём мнении.
Отношения с окружающими:
25. Чаще звонить родным.
26. Каждый день делать что-то хорошее другим.
27. Простить всех за всё.
28. Проводить больше время с людьми, которым больше 70-ти и с людьми, которым меньше 6-ти.
29. Попытаться заставить улыбнуться не менее троих людей каждый день.
30. Перестать интересоваться тем, что другие люди думают о тебе.
31. Поддерживать отношения. Твоя работа не позаботится о тебе, когда ты будешь болен. Это сделают твои близкие и друзья.
Жизнь:
32. Делать то, что должно быть сделано.
33. Выкинуть всё, что не является полезным, красивым и не приносит радость. 34. Бог излечивает всё.
35. Помнить, что какой бы хорошей или плохой ни была ситуация, она изменится.
36. Независимо от того, как ты себя чувствуешь, вставай, наряжайся в лучшее и отправляйся общаться!
37. Лучшее ждёт впереди!
38. Когда ты проснулся утром, поблагодари Вселенную за ещё один день жизни.
39. Твоя Внутренняя Сущность всегда счастлива. Так будь СЧАСТЛИВЫМ!!!!!!!
И последнее, но не менее важное:
Любите себя, верьте в свои безграничные возможности, будьте здоровы и прекрасны!
Солнце, лето... Море новых впечатлений и ощущений, а поэтому сегодня никаких скучных цифр и фраз, призывов к похудению - это не всегда своевременно, А вот задуматься о главном... всегда ли мы находим время? Может, как раз сейчас это и возможно? Сегодня хочу рассказать об одной прочитанной статье, содержание которой лично меня очень тронуло. И я не могу не поделиться с вами. Итак, очень просто о важном и сложном.
О здоровье:
1. Пить много воды.
2. Завтракать как король, обедать как принц и ужинать как нищий.
3. Съедать больше продуктов, которые производят деревья и растения, и есть меньше пищи, которую производят заводы.
4. Жить с ТРЕМЯ «Э» – Энергия, Энтузиазм, и Эмпатия.
5. Уделять время молитве и медитации.
6. Больше играть в игры.
7. Прочитать больше книг, чем в прошедшем году.
8. Сидеть в тишине в течение как минимум 10-ти минут каждый день.
9. Спать 7 часов в день.
10. Гулять 10-30 минут каждый день, и в течение всей прогулки – УЛЫБАТЬСЯ!!
Характер:
11. Не сравнивать свою жизнь с жизнью других. Мы и понятия не имеем, в чём заключается смысл их пути в этом мире.
12. Не впускать в себя отрицательные мысли и всё то, что ты не можешь контролировать. Вместо этого инвестировать свою энергию в позитивность текущего момента.
13. Не переусердствовать; знать свои пределы.
14. Перестать относиться к себе слишком серьёзно; всё равно никто не разделяет с тобой это чувство.
15. Не тратить впустую свою драгоценную энергию на сплетни.
16. Чаще погружаться в грёзы и мечты в часы бодрствования.
17. Зависть – пустая трата времени. У тебя уже есть все, в чём ты нуждаешься.
18. Забыть проблемы прошлого. Не напоминай своему партнеру о его/её прошлых ошибках. Это разрушит твоё счастье в настоящем.
19. Отказаться от чувства неприязни. Жизнь слишком коротка, чтобы напрасно тратить время, ненавидя кого-то.
20. Начать жить в мире со своим прошлым, чтобы оно не портило настоящее.
21. Никто не в ответе за твоё собственное счастье кроме тебя самого.
22. Понять, что жизнь – это школа, и мы должны здесь учиться. Проблемы – это просто часть учебного плана; они появляются и исчезают из памяти как курс алгебры, но уроки, которые ты в этом классе выучил, будут с тобой всю оставшуюся жизнь.
23. Больше улыбаться и смеяться.
24. Необязательно выигрывать каждую дискуссию. Согласись с тем, что каждый имеет право остаться при своём мнении.
Отношения с окружающими:
25. Чаще звонить родным.
26. Каждый день делать что-то хорошее другим.
27. Простить всех за всё.
28. Проводить больше время с людьми, которым больше 70-ти и с людьми, которым меньше 6-ти.
29. Попытаться заставить улыбнуться не менее троих людей каждый день.
30. Перестать интересоваться тем, что другие люди думают о тебе.
31. Поддерживать отношения. Твоя работа не позаботится о тебе, когда ты будешь болен. Это сделают твои близкие и друзья.
Жизнь:
32. Делать то, что должно быть сделано.
33. Выкинуть всё, что не является полезным, красивым и не приносит радость. 34. Бог излечивает всё.
35. Помнить, что какой бы хорошей или плохой ни была ситуация, она изменится.
36. Независимо от того, как ты себя чувствуешь, вставай, наряжайся в лучшее и отправляйся общаться!
37. Лучшее ждёт впереди!
38. Когда ты проснулся утром, поблагодари Вселенную за ещё один день жизни.
39. Твоя Внутренняя Сущность всегда счастлива. Так будь СЧАСТЛИВЫМ!!!!!!!
И последнее, но не менее важное:
Любите себя, верьте в свои безграничные возможности, будьте здоровы и прекрасны!
-
IrinkaSvetl
- Светоч Мысли
- Повідомлень: 3240
- З нами з: 24 березня 2011, 04:30
- Дякував (ла): 1696 разів
- Подякували: 3006 разів
В помощь опять интернет: Как сделать талию обручем?
Ответ: Да. Есть в этом доля правды.
При любом движениимы тратим калории. И когда едим и когда спим. Физическая нагрузка «разгоняет» обмен веществ и позволяет худеть быстрее по сравнению с теми, кто спортом не занимается. Тело сжигает жир во время тренировки только тогда, когда проделывает ощутимую работу: жир начинает «гореть» при частоте сердечных сокращений выше 65 процентов по сравнению с обычной. Индикаторами сжигания жира являются потоотделение, одышка (у нетренированных – еще и жжение в мышцах). Тут хоть укрутись этим обручем и в одну и в другую сторону, но пульс возрастет только у тех кто никогда не имел никакого дела с физической активностью. Но лучше не рисковать здоровьем и непробовать.
Вопрос: Как худеют от вращения обруча?
Ответ: Активно крутят, а значит тратят калории.
Сзади у нас есть мышцы спины, которые напрягаются, когда человек разгибается. А спереди есть мышцы живота, которые напрягаются при сгибании. Когда мы крутим обруч, мы не делаем ни того, ни другого. Какое-то напряжение в области талии дадут наклоны и повороты туда-сюда. Когда человек крутит обруч, работают мелкие мышцы корпуса, которые помогают держать равновесие и не растянуться на полу вместе с обручем.
Почему же тогда у некоторый людей действительно есть результат от обруча, если он такой бесполезный? Да потому что пока вы его крутите, вы делаете что то вроде зарядки и двигаетесь, а не сидите на диване счипсами и колой. Пока крутите он массирует (не без вреда) и улучшает кровообращение. И если вы раньше ничем не занимались, и никогда не крутили обруч, то он может простимулировать ваш организм сбросить пару килограмм от удивления и усердия научится крутить это чудо. А дальше вы просто будете избивать себя обручем.
Вопрос: Вредно ли крутить обруч?
Ответ: Да. Вращающийся обруч избивает живот, бока и позвоночник.
Когда мы падаем или нас кто то ударит – это травма, это вредно для внутренних органов и позвоночника. При этом, когда удар происходит от обруча многие думают что жир уходит, талия уменьшается, целюлит рассасывается…. Ортопеды более категоричны: Обруч, особенно утяжеленный, создает большую нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Вращение выполняется тазом и бедрами, это быстрые, резкие и плохо контролируемые движения. Заниматься обычно рекомендуют не менее 15 минут дважды в день, используя при этом обруч весом 3-5кг. Так не далеко и до остеохондроза, прострелов в пояснице и ишиалгии. Особенно это ОПАСНО для людей с неправильной осанкой. А таких у нас большенство.
Любому взрослому человеку со слабой мускулатурой спины, дефектами позвоночника или лишним весом стоит задуматься, не повредит ли ему это на первый взгляд безобидное упражнение.
Вопрос: Есть ли от вращения обруча массажный эффект?
Ответ: Полезного нет. Где вы видели, чтобы во время любого массажа били по животу и бокам???
Даже наш любимый - антицеллюлитный, в который, ксожалению, многие верят, не имеет ничего общего с избиванием обручем.
Если же вы уже купили обруч, не стоит ломать его и выкидывать. Существует достаточное количество вполне полезных упражнений, в которых задействован обруч.
=========================================================================================================
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за три дня.
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за три дня - НЕ бывает)))
Один из самых популярных вопросов у женщин, как обрести плоский живот?
Я отвечу на самое главное, чтобы не загружать вас лишней информацией. Возможно, вы несколько расстроитесь, узнав правду.
Почему жир скапливается на животе?
Так уж исторически и генетически сложилось. Но огромным живот становится не только из-за подкожного жира, который скапливается между кожей и мышцами пресса. Очень большой объем может занимать висцеральный жир, который скапливается вокруг внутренних органов. (смотрите картинку). А также ослабления и растяжения брюшных мышц в результате родов, отсутствия физ. нагрузок.
Существуют ли упражнения для сжигания жира на животе?
Нет, сколько бы вы ни качали пресс, жир не будет уходить. То же самое касается и жира на талии.
Зачем тогда вообще нужны упражнения для пресса?
Они нужны тем, кто хочет улучшить тонус мышц и за счёт этого подтянуть его, а также увеличить размер кубиков. Кроме того, сильные мышцы пресса не дают "кишочкам" округлять живот и вываливаться.
Как же тогда сделать живот плоским?
Очень просто - вам нужно начать тренироваться (кардио + силовые тренировки) и наладить питание (меню) таким образом, чтобы есть только полезные продукты + создать небольшой ежедневный дефицит калорий (300-500 калорий). Ваши мышцы каждый день будут по чуть-чуть кушать лишний жир и через несколько месяцев его останется совсем мало.
А как же различные секреты построения красивой фигуры, советы для чайников о том, как быстро сделать живот плоским в домашних условиях?
Все эти "неожиданные" советы пишут люди, не имеющие отношения к фитнесу и спорту.
Достаточно ли 3 минуты ежедневных упражнений по специальной методике, чтобы обрести упругий пресс?
Внимательно прочитайте предыдущий ответ. А если не верите, проверьте на своем опыте. Некоторые способны учиться только на своих ошибках!
Можно ли за 3 дня убрать хоть какой-то жир или нужна неделя, месяц?
Даже за месяц вы можете не увидеть особого результата, т.к. организм будет настраиваться под новые условия питания и физических нагрузок. К тому же учтите, что жир сгорает по всему телу и с живота, талии и бедер уходит в последнюю очередь.
Может ли массаж помочь добиться плоского живота?
Вы знаете, многие массажисты с пеной у рта будут доказывать эффективность массажа для похудения (иначе Вы им не заплатите). Однако 99% процентов тех, кто успешно справился с ожирением почему-то не ходили на массаж.
Что скажете про различные эмульсии, гели, кремы и чудо капсулы?
Скажу коротко: без лоха и жизнь плоха.
Посоветуйте самое эффективное упражнение на пресс?
обратные скручивания.
Посоветуйте упражнение чтобы втянуть живот назад, туда от куда он выпал?
Вакуум+периодически держите его втянутым, допустим когда идёте на работу и обратно.
=========================================================================================================
Похудение: Мифы и реальность
1. Занятия с легким весом и большим количеством повторений сделают мышцы более подтянутыми и рельефными.
НЕТ! Мышцы реагируют на нагрузку т.е. постоянное увеличение веса отягощений залог успеха. При занятиях с достаточным весом и подходящим количеством повторений создаются микроскопические разрывы мышц, регенерация которых и приводит к хорошему тонусу и красивой форме мышцы. Также немаловажную роль в этом процессе играет питание. Снижение содержания жира в организме – вот что сделает мышцы более рельефными, а не количество повторений. А снижение содержание жира в теле достигается путём комбинации силовой нагрузки, подходящего количества аэробной нагрузки и коррекции питания.
2. Большое количество аэробной нагрузки это основной путь к снижению веса.
НЕТ! Слишком большое количество аэробной нагрузки разрушает как жировую, так и мышечную ткань. А это уж точно не самый разумный метод худеть. Как только происходит потеря мышечной ткани, организм начинает с гораздо меньшей результативностью терять жировую ткань. Мышцы стимулируют метаболизм. Каждые 50 граммов мышц помогают дополнительно использовать 200 калорий в день. Аэробная нагрузка должна быть дозирована и не являться основным методом потери веса.
3. Женщина станет похожей на мужчину, если начнет заниматься с большими весами.
НЕТ! Кажется этот миф не умрёт никогда. У женщины примерно одна сотая часть количества тестостерона (мужского полового гормона) по сравнению с мужчинами. И если женщина не принимает тестостерон извне, дополнительный гормон и роста и так далее, то ей никогда не приблизиться к результатам мужчин. Но она вполне может достичь того уровня, когда мышцы выглядят подтянуто, а фигура приобретает красивое очертание.
4. Калории - это единственное, что имеет значение, когда пытаешься сбросить вес.
НЕТ! Количество белка, углевода и жиров - вот что важно. Сбалансированное употребление этих компонентов является основой в процессе снижения процента содержания жира в организме и укрепления мышечной ткани.
5. Мышцы весят больше чем жир.
НЕТ!))Если положить на одну чашу весов 1 кг жира, а на другую 1 кг мышц, то весы сравняются. Разница в объёме! 1 кг мышц в размере будет выглядеть чуть больше теннисного мяча. 1 кг жира будет в 3 раза больше и выглядеть будет, как задница сумоиста.
6. Есть одна наиболее продуктивная программа тренировок.
НЕТ! Не существует «одной единственно-верной» программы тренировок. В реальности хороша любая, которая «сработала» на Вас, но при этом нельзя использовать даже самую «рабочую» программу продолжительное время.
7. Наиболее удачный способ терять вес - потреблять очень мало калорий.
НЕТ! Перед нашим организмом стоит задача выжить любой ценой. Если потреблять небольшое количество калорий, то организм включает «аварийный режим» и изо всех сил будет удерживать имеющийся у него в запасе жир. А как же иначе – организм не знает, когда и чем его накормят в следующий раз.
8. Чтобы похудеть в бедрах, руках или на животе, нужно усиленно выполнять упражнения на проблемные части тела.
НЕТ! Локальное сжигание жира физиологически невозможно. Невозможно потерять жир только в определенной части тела. Обычно, первое место, которое начало накапливать жир, похудеет в последнюю очередь. Поэтому не тратьте время на изолирующие тренировки, а уделите внимание всему телу и скорректируйте питание.
9. Тренажер из рекламного ролика сделает живот плоским.
Хрен! Ключ к плоскому животу - это рациональное питание, силовая нагрузка для укрепления мышечной ткани и правильное количество аэробной нагрузки для дополнительного сжигания калорий. Всё должно быть сбалансировано и выполняться регулярно
Вопрос: Худеют ли от вращения обруча?Как только в Интернете возникает вопрос «как убрать жир в области талии», тут же помимо отправь SMS и получи ответ появляется он – ОБРУЧ!!!!!! О чудо современной индустрии!!! ВСЕГО 15 минут в день!!! И вот она ТАЛИЯ!!! Особенно ценится тяжелый с пупырышками!!!! А еще есть с датчиками, которые за Вас (ну исамо собой за Ваши деньги) будут считать время, количество оборотов и т.п.
Тут же лихорадочно начинаем рыться в интернете, искать отзывы, статьи об этом изобретении. И как много хорошего находим. И всем то он помогаети столько в журналах о нем пишут… Только бери деньги и покупай!
Ответ: Да. Есть в этом доля правды.
При любом движениимы тратим калории. И когда едим и когда спим. Физическая нагрузка «разгоняет» обмен веществ и позволяет худеть быстрее по сравнению с теми, кто спортом не занимается. Тело сжигает жир во время тренировки только тогда, когда проделывает ощутимую работу: жир начинает «гореть» при частоте сердечных сокращений выше 65 процентов по сравнению с обычной. Индикаторами сжигания жира являются потоотделение, одышка (у нетренированных – еще и жжение в мышцах). Тут хоть укрутись этим обручем и в одну и в другую сторону, но пульс возрастет только у тех кто никогда не имел никакого дела с физической активностью. Но лучше не рисковать здоровьем и непробовать.
Вопрос: Как худеют от вращения обруча?
Ответ: Активно крутят, а значит тратят калории.
Сзади у нас есть мышцы спины, которые напрягаются, когда человек разгибается. А спереди есть мышцы живота, которые напрягаются при сгибании. Когда мы крутим обруч, мы не делаем ни того, ни другого. Какое-то напряжение в области талии дадут наклоны и повороты туда-сюда. Когда человек крутит обруч, работают мелкие мышцы корпуса, которые помогают держать равновесие и не растянуться на полу вместе с обручем.
Почему же тогда у некоторый людей действительно есть результат от обруча, если он такой бесполезный? Да потому что пока вы его крутите, вы делаете что то вроде зарядки и двигаетесь, а не сидите на диване счипсами и колой. Пока крутите он массирует (не без вреда) и улучшает кровообращение. И если вы раньше ничем не занимались, и никогда не крутили обруч, то он может простимулировать ваш организм сбросить пару килограмм от удивления и усердия научится крутить это чудо. А дальше вы просто будете избивать себя обручем.
Вопрос: Вредно ли крутить обруч?
Ответ: Да. Вращающийся обруч избивает живот, бока и позвоночник.
Когда мы падаем или нас кто то ударит – это травма, это вредно для внутренних органов и позвоночника. При этом, когда удар происходит от обруча многие думают что жир уходит, талия уменьшается, целюлит рассасывается…. Ортопеды более категоричны: Обруч, особенно утяжеленный, создает большую нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Вращение выполняется тазом и бедрами, это быстрые, резкие и плохо контролируемые движения. Заниматься обычно рекомендуют не менее 15 минут дважды в день, используя при этом обруч весом 3-5кг. Так не далеко и до остеохондроза, прострелов в пояснице и ишиалгии. Особенно это ОПАСНО для людей с неправильной осанкой. А таких у нас большенство.
Любому взрослому человеку со слабой мускулатурой спины, дефектами позвоночника или лишним весом стоит задуматься, не повредит ли ему это на первый взгляд безобидное упражнение.
Вопрос: Есть ли от вращения обруча массажный эффект?
Ответ: Полезного нет. Где вы видели, чтобы во время любого массажа били по животу и бокам???
Даже наш любимый - антицеллюлитный, в который, ксожалению, многие верят, не имеет ничего общего с избиванием обручем.
Если же вы уже купили обруч, не стоит ломать его и выкидывать. Существует достаточное количество вполне полезных упражнений, в которых задействован обруч.
=========================================================================================================
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за три дня.
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за три дня - НЕ бывает)))
Один из самых популярных вопросов у женщин, как обрести плоский живот?
Я отвечу на самое главное, чтобы не загружать вас лишней информацией. Возможно, вы несколько расстроитесь, узнав правду.
Почему жир скапливается на животе?
Так уж исторически и генетически сложилось. Но огромным живот становится не только из-за подкожного жира, который скапливается между кожей и мышцами пресса. Очень большой объем может занимать висцеральный жир, который скапливается вокруг внутренних органов. (смотрите картинку). А также ослабления и растяжения брюшных мышц в результате родов, отсутствия физ. нагрузок.
Существуют ли упражнения для сжигания жира на животе?
Нет, сколько бы вы ни качали пресс, жир не будет уходить. То же самое касается и жира на талии.
Зачем тогда вообще нужны упражнения для пресса?
Они нужны тем, кто хочет улучшить тонус мышц и за счёт этого подтянуть его, а также увеличить размер кубиков. Кроме того, сильные мышцы пресса не дают "кишочкам" округлять живот и вываливаться.
Как же тогда сделать живот плоским?
Очень просто - вам нужно начать тренироваться (кардио + силовые тренировки) и наладить питание (меню) таким образом, чтобы есть только полезные продукты + создать небольшой ежедневный дефицит калорий (300-500 калорий). Ваши мышцы каждый день будут по чуть-чуть кушать лишний жир и через несколько месяцев его останется совсем мало.
А как же различные секреты построения красивой фигуры, советы для чайников о том, как быстро сделать живот плоским в домашних условиях?
Все эти "неожиданные" советы пишут люди, не имеющие отношения к фитнесу и спорту.
Достаточно ли 3 минуты ежедневных упражнений по специальной методике, чтобы обрести упругий пресс?
Внимательно прочитайте предыдущий ответ. А если не верите, проверьте на своем опыте. Некоторые способны учиться только на своих ошибках!
Можно ли за 3 дня убрать хоть какой-то жир или нужна неделя, месяц?
Даже за месяц вы можете не увидеть особого результата, т.к. организм будет настраиваться под новые условия питания и физических нагрузок. К тому же учтите, что жир сгорает по всему телу и с живота, талии и бедер уходит в последнюю очередь.
Может ли массаж помочь добиться плоского живота?
Вы знаете, многие массажисты с пеной у рта будут доказывать эффективность массажа для похудения (иначе Вы им не заплатите). Однако 99% процентов тех, кто успешно справился с ожирением почему-то не ходили на массаж.
Что скажете про различные эмульсии, гели, кремы и чудо капсулы?
Скажу коротко: без лоха и жизнь плоха.
Посоветуйте самое эффективное упражнение на пресс?
обратные скручивания.
Посоветуйте упражнение чтобы втянуть живот назад, туда от куда он выпал?
Вакуум+периодически держите его втянутым, допустим когда идёте на работу и обратно.
=========================================================================================================
Похудение: Мифы и реальность
1. Занятия с легким весом и большим количеством повторений сделают мышцы более подтянутыми и рельефными.
НЕТ! Мышцы реагируют на нагрузку т.е. постоянное увеличение веса отягощений залог успеха. При занятиях с достаточным весом и подходящим количеством повторений создаются микроскопические разрывы мышц, регенерация которых и приводит к хорошему тонусу и красивой форме мышцы. Также немаловажную роль в этом процессе играет питание. Снижение содержания жира в организме – вот что сделает мышцы более рельефными, а не количество повторений. А снижение содержание жира в теле достигается путём комбинации силовой нагрузки, подходящего количества аэробной нагрузки и коррекции питания.
2. Большое количество аэробной нагрузки это основной путь к снижению веса.
НЕТ! Слишком большое количество аэробной нагрузки разрушает как жировую, так и мышечную ткань. А это уж точно не самый разумный метод худеть. Как только происходит потеря мышечной ткани, организм начинает с гораздо меньшей результативностью терять жировую ткань. Мышцы стимулируют метаболизм. Каждые 50 граммов мышц помогают дополнительно использовать 200 калорий в день. Аэробная нагрузка должна быть дозирована и не являться основным методом потери веса.
3. Женщина станет похожей на мужчину, если начнет заниматься с большими весами.
НЕТ! Кажется этот миф не умрёт никогда. У женщины примерно одна сотая часть количества тестостерона (мужского полового гормона) по сравнению с мужчинами. И если женщина не принимает тестостерон извне, дополнительный гормон и роста и так далее, то ей никогда не приблизиться к результатам мужчин. Но она вполне может достичь того уровня, когда мышцы выглядят подтянуто, а фигура приобретает красивое очертание.
4. Калории - это единственное, что имеет значение, когда пытаешься сбросить вес.
НЕТ! Количество белка, углевода и жиров - вот что важно. Сбалансированное употребление этих компонентов является основой в процессе снижения процента содержания жира в организме и укрепления мышечной ткани.
5. Мышцы весят больше чем жир.
НЕТ!))Если положить на одну чашу весов 1 кг жира, а на другую 1 кг мышц, то весы сравняются. Разница в объёме! 1 кг мышц в размере будет выглядеть чуть больше теннисного мяча. 1 кг жира будет в 3 раза больше и выглядеть будет, как задница сумоиста.
6. Есть одна наиболее продуктивная программа тренировок.
НЕТ! Не существует «одной единственно-верной» программы тренировок. В реальности хороша любая, которая «сработала» на Вас, но при этом нельзя использовать даже самую «рабочую» программу продолжительное время.
7. Наиболее удачный способ терять вес - потреблять очень мало калорий.
НЕТ! Перед нашим организмом стоит задача выжить любой ценой. Если потреблять небольшое количество калорий, то организм включает «аварийный режим» и изо всех сил будет удерживать имеющийся у него в запасе жир. А как же иначе – организм не знает, когда и чем его накормят в следующий раз.
8. Чтобы похудеть в бедрах, руках или на животе, нужно усиленно выполнять упражнения на проблемные части тела.
НЕТ! Локальное сжигание жира физиологически невозможно. Невозможно потерять жир только в определенной части тела. Обычно, первое место, которое начало накапливать жир, похудеет в последнюю очередь. Поэтому не тратьте время на изолирующие тренировки, а уделите внимание всему телу и скорректируйте питание.
9. Тренажер из рекламного ролика сделает живот плоским.
Хрен! Ключ к плоскому животу - это рациональное питание, силовая нагрузка для укрепления мышечной ткани и правильное количество аэробной нагрузки для дополнительного сжигания калорий. Всё должно быть сбалансировано и выполняться регулярно
-
Agatha
- Светоч Мысли
- Повідомлень: 1570
- З нами з: 21 вересня 2011, 02:46
- Дякував (ла): 571 раз
- Подякували: 805 разів
З лишніми кілограмами розібрались. Хто що робить з целюлітом? Я кожен рік влітку проходила ручний масаж. Але цього літа не вийде: масажист переїхав в інший район Києва і мені незручно їздити. Думаю спробувати вакуумний масаж? Хто що робить?