Помните сказку Катаева "Цветик-семицветик", когда девочке достался цветок, срывая лепестки которого можно было загадывать желания, которые тут же исполнялись. Многие женщины мечтают о таком подарке, и вот теперь, это стало реально. Представляем вам новый метод похудения - диету "6 лепестков". Данная диета разработана шведским диетологом Анной Юханссон и уже тысячи представительниц прекрасного пола воспользовались ей и смогли распрощаться с лишним весом.
Главный секрет похудения на этой диете заключается в соблюдении 6 моно-диет, которые идут одна за другой. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. Анна Юханссон предлагает своим клиентам не просто диету, а своеобразную игру-манипуляцию. Для того, чтобы худеющим не было скучно и был стимул держаться, диетолог разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете легкий цветочный образ, наглядно изобразив ее меню в виде нарисованного рукой цветка. Так что распечатайте рисунок, в виде цветка и каждый день отрывайте по лепестку, приближая себя к заветной мечте.
Принцип диеты "6 лепестков" заключается в поочередном соблюдении 6 монодиет, т. е. у вас получается принцип раздельного питания. В течение 6 дней вы получаете все необходимые вещества для организма, но в определенный день, не смешивая несовместимые продукты друг с другом. Суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Анна Юханссон утверждает, что потрясающий результат, достигаемый на диете "6 лепестков" связан еще и с определенной системой белкового-углеводного чередования: 1 день – рыбная монодиета – белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – белковый рацион; 6 день – фруктовая монодиета – углеводный рацион.
На время диеты следует отказаться от сахара и употребления кофе. Пить разрешается воду, чай.
Меню диеты "6 лепестков"
День 1 - Рыбная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
День 2 - Овощная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.
День 3 - Куриная монодиета.
Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.
День 4 - Злаковая монодиета.
Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
День 5 - Творожная монодиета.
Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.
День 6 - Фруктовая монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.
--------------------------------------------------------------------------------
Косметические марки, маски, секретики для женской привлекательности.
-
An-na
- Светоч Мысли
- Повідомлень: 2422
- З нами з: 08 вересня 2011, 04:30
- Дякував (ла): 4338 разів
- Подякували: 7791 раз
-
An-na
- Светоч Мысли
- Повідомлень: 2422
- З нами з: 08 вересня 2011, 04:30
- Дякував (ла): 4338 разів
- Подякували: 7791 раз
Посмотрите на себя в зеркало, дорогие женщины.
Сухость кожи, тусклость, выпадение волос, ломкость ногтей, отёчность, одутловатость лица, потухшие глаза, усталость, сонливость, плаксивость и т.д. — это всё нехватка йода в организме. Еcли йода в организме хватает — у женщины глаза блестят! Летать хочется!
Опасность нехватки этого микроэлемента в организме велика, т.к. на функции щитовидной железы завязана не только наша внешность, но и гормональная система.
У детей нехватка йода выражается проще — не может сосредоточиться на выполнении школьных заданий, устаёт, плаксив.
Помогите своему организму и организму своих деток!
ГИПОТИРЕОЗ (пониженная функция щитовидной железы) — далеко не безобидная штучка… Хотя йод стараются добавлять и в соль, и в различные сухие завтраки, и детские смеси, но этого мало!
Начнём с пробы — вечером перед сном проведите йодом три полоски — 10см — на внешней стороне правой руки — предплечье.
Первая полоска — самая сильная по интенсивности цвета, вторая — слабее, третья самая слабая.
Утром посмотрите на эти полоски. Какой цвет ваша кожа впитала?
- Если самую слабую полоску усвоил организм — значит в организме хватает йода, но для профилактики в осенне-зимний период подкормите его.
- Если нет следа от слабой и средней полосок — организму нужен йод.
- Если всех трёх нет следа на коже утром — караул!
- Если все три «на лицо» — не обольщайтесь, возможно, ваша щитовидка уже не в состоянии работать в нормальном режиме, придётся её завести!
Предупреждение тем, кто страдает ГИПЕРТИРЕОЗОМ — повышенная возбудимость, потливость, раздражительность — если вы проведёте такую пробу, то у вас участится сердцебиение, поэтому эта практика не для вас!
Лечение:
Будем рисовать…
Цвет, интенсивность йода на коже будет тот, что ВПИТАЛА ВАША КОЖА при проведении пробы!!!
Первый вечер — рисуем пятно йодом размером своей ладошки на ПРАВОЙ ноге (впереди голени)
Второй вечер — рисуем пятно на ЛЕВОЙ ноге
Третий вечер — рисуем пятно на ПРАВОЙ руке
Четвёртый вечер — рисуем пятно на ЛЕВОЙ РУКЕ! — это ударная доза, т.к. ближе всего к сердцу.
Пятый вечер — рисуем на ЛЕВОЙ ноге
Шестой вечер — рисуем на ПРАВОЙ ноге
Седьмой вечер — рисуем на ЛЕВОЙ РУКЕ!
Схема проста — только не сбейтесь!
И главное — нельзя пропускать ни одного вечера! Пропустили — только через 2 недели начнёте опять с пробы.
Я эту процедуру провожу на протяжении 15 лет, каждый осенне-зимний период. ЛЕТОМ — НЕЛЬЗЯ!!!
Теперь несколько рецептов, где йод применяют (только не совмещайте эти рецепты с вышеприведённой процедурой! Не то перегруз по йоду получится — сердечко пожалейте!)
При гинекологических заболеваниях и воспалениях — смазывать кожу живота (нижнюю часть) йодом — обычная йодовая сетка 3-5 вечера подряд.
Несколько капель йода в небольшом количестве воды (молока) — при желудочно-кишечных заболеваниях.
При ушибах и растяжении связок — йодовая сетка на место ушиба несколько дней подряд.
При насморке — йодные ингаляции (если нет аллергии на йод!) — открыть пузырёк с йодом, глубоко вдохнуть его пары каждой ноздрёй (4-5 раз в день) — только не подносите нос сразу после открытия пузырька и низко не наклоняйтесь.
При болях в спине — смешать 1 ч.л. йода и 1 ч.л. лимонного сока. Смочить ватный тампон в этой смеси и протереть им всю спину. Через 3-4 час попросите кого-нибудь из близких осмотреть вашу спину. Те места, где йод обесцветился — проблемные! Их следует смазывать данной смесью (готовить её каждый раз), пока спина не перестанет болеть.
Белый йод — в пузырёк с йодом положить пару таблеток аспирина и получится белый йод для смазывания кожи. Это для тех, кто не хочет ходить рыжим, в йодовой сетке.
Все йодовые рисования делать только на ночь, а если рисуете днём, то — на улицу не выходить и избегать сквозняков.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !!!
Сухость кожи, тусклость, выпадение волос, ломкость ногтей, отёчность, одутловатость лица, потухшие глаза, усталость, сонливость, плаксивость и т.д. — это всё нехватка йода в организме. Еcли йода в организме хватает — у женщины глаза блестят! Летать хочется!
Опасность нехватки этого микроэлемента в организме велика, т.к. на функции щитовидной железы завязана не только наша внешность, но и гормональная система.
У детей нехватка йода выражается проще — не может сосредоточиться на выполнении школьных заданий, устаёт, плаксив.
Помогите своему организму и организму своих деток!
ГИПОТИРЕОЗ (пониженная функция щитовидной железы) — далеко не безобидная штучка… Хотя йод стараются добавлять и в соль, и в различные сухие завтраки, и детские смеси, но этого мало!
Начнём с пробы — вечером перед сном проведите йодом три полоски — 10см — на внешней стороне правой руки — предплечье.
Первая полоска — самая сильная по интенсивности цвета, вторая — слабее, третья самая слабая.
Утром посмотрите на эти полоски. Какой цвет ваша кожа впитала?
- Если самую слабую полоску усвоил организм — значит в организме хватает йода, но для профилактики в осенне-зимний период подкормите его.
- Если нет следа от слабой и средней полосок — организму нужен йод.
- Если всех трёх нет следа на коже утром — караул!
- Если все три «на лицо» — не обольщайтесь, возможно, ваша щитовидка уже не в состоянии работать в нормальном режиме, придётся её завести!
Предупреждение тем, кто страдает ГИПЕРТИРЕОЗОМ — повышенная возбудимость, потливость, раздражительность — если вы проведёте такую пробу, то у вас участится сердцебиение, поэтому эта практика не для вас!
Лечение:
Будем рисовать…
Цвет, интенсивность йода на коже будет тот, что ВПИТАЛА ВАША КОЖА при проведении пробы!!!
Первый вечер — рисуем пятно йодом размером своей ладошки на ПРАВОЙ ноге (впереди голени)
Второй вечер — рисуем пятно на ЛЕВОЙ ноге
Третий вечер — рисуем пятно на ПРАВОЙ руке
Четвёртый вечер — рисуем пятно на ЛЕВОЙ РУКЕ! — это ударная доза, т.к. ближе всего к сердцу.
Пятый вечер — рисуем на ЛЕВОЙ ноге
Шестой вечер — рисуем на ПРАВОЙ ноге
Седьмой вечер — рисуем на ЛЕВОЙ РУКЕ!
Схема проста — только не сбейтесь!
И главное — нельзя пропускать ни одного вечера! Пропустили — только через 2 недели начнёте опять с пробы.
Я эту процедуру провожу на протяжении 15 лет, каждый осенне-зимний период. ЛЕТОМ — НЕЛЬЗЯ!!!
Теперь несколько рецептов, где йод применяют (только не совмещайте эти рецепты с вышеприведённой процедурой! Не то перегруз по йоду получится — сердечко пожалейте!)
При гинекологических заболеваниях и воспалениях — смазывать кожу живота (нижнюю часть) йодом — обычная йодовая сетка 3-5 вечера подряд.
Несколько капель йода в небольшом количестве воды (молока) — при желудочно-кишечных заболеваниях.
При ушибах и растяжении связок — йодовая сетка на место ушиба несколько дней подряд.
При насморке — йодные ингаляции (если нет аллергии на йод!) — открыть пузырёк с йодом, глубоко вдохнуть его пары каждой ноздрёй (4-5 раз в день) — только не подносите нос сразу после открытия пузырька и низко не наклоняйтесь.
При болях в спине — смешать 1 ч.л. йода и 1 ч.л. лимонного сока. Смочить ватный тампон в этой смеси и протереть им всю спину. Через 3-4 час попросите кого-нибудь из близких осмотреть вашу спину. Те места, где йод обесцветился — проблемные! Их следует смазывать данной смесью (готовить её каждый раз), пока спина не перестанет болеть.
Белый йод — в пузырёк с йодом положить пару таблеток аспирина и получится белый йод для смазывания кожи. Это для тех, кто не хочет ходить рыжим, в йодовой сетке.
Все йодовые рисования делать только на ночь, а если рисуете днём, то — на улицу не выходить и избегать сквозняков.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !!!
-
An-na
- Светоч Мысли
- Повідомлень: 2422
- З нами з: 08 вересня 2011, 04:30
- Дякував (ла): 4338 разів
- Подякували: 7791 раз
Определяем необходимые витамины --------------------------------------------------------------------------------
Анализ крови и волос
Чтобы определить обеспеченность организма основными витаминами, необходимо сдать анализ крови. А о количестве минералов сможет дать подробную информацию анализ волос (а иногда и ногтей). Дать направление на анализ крови может любой терапевт, а вот чтобы узнать о количестве минералов у себя в организме придется обратиться в частную лабораторию (районные поликлиники такие анализы не делают).
Анализ заболеваний
Различными медицинскими исследованиями установлена прямая связь между заболеваниями и дефицитом тех или иных витаминов и минералов в организме. С помощью приведенного ниже списка можно определить, с недостатком каких веществ связаны недомогания. И постараться восполнить дефицит, сбалансировав питание или выбрав подходящий витаминно-минеральный комплекс или подобрав необходимые моновитамины.
•Агрессивность — магний
•Аллергия — кальций
•Анемия — железо, магний, медь
•Апатия — йод
•Артрит- цинк
•Атеросклероз — йод, кремний, магний
•Бесплодие — цинк
•Бессонница — калий, магний, витамины группы В, витамин Н
•Бронхит — кальций
•Выпадение волос — йод, кремний, магний, медь, витамины группы В, витамин С
•Геморрой — магний
•Гепатит — кальций
•Гипертония — магний
•Гипотония — калий, магний
•Головокружение — железо, магний, натрий, витамины В3 и Е
•Глазные болезни — цинк, витамины А и В2
•Грибковые заболевания — кобальт
•Депрессия — калий, магний, медь
•Дряблость кожи — йод, кобальт, кремний
•Запор — железо, калий, витамины группы В
•Зоб — йод
•Зябкость рук, ног — магний
•Импотенция — йод, селен
•Инфаркт миокарда — магний
•Кариес — кальций, магний
•Кровотечения из носа — витамины С, К и Р
•Ломкость ногтей — йод, кремний, магний, цинк
•Нарушение пигментации кожи — медь, селен
•Неприятный запах изо рта — витамин В3
•Нервозность — калий, магний
•Низкий гемоглобин — железо, йод, медь
•Ожирение — кремний, магний
•Ослабление иммунитета — йод, кальций, кремний, магний, селен, фосфор
•Остеопороз — витамин D
•Отечность — йод
•Перхоть — кремний, селен, железо, витамины В6 и В12
•Подергивание век — магний
•Повышенная кислотность желудочного сока — кальций
•Потеря аппетита — железо, магний, натрий, фосфор, цинк
•Потеря веса — марганец, фосфор
•Потеря вкусовых ощущений — натрий, цинк
•Потеря обоняния — цинк
•Простатит — магний, цинк
•Рак — йод, кремний, натрий
•Ревматизм — кальций, кремний, цинк
•Сердечная аритмия — магний
•Слабость — йод, кальций, магний, фосфор
•Снижение функции поджелудочной железы — селен
•Судороги — калий, кальций, магний
•Тахикардия — йод, калий, кальций, магний
•Ухудшение памяти — натрий, цинк
•Угри — калий, кремний, цинк, витамин А, витамины группы В
•Утомляемость — йод, калий, магний, медь, натрий, фосфор, хром, цинк
•Шум в ушах — витамин В3 и Е
•Экзема — цинк
•Эмфизема легких — медь
Сделав анализ крови и волос и определив дефицит конкретных витаминов и минералов, или заподозрив дефицит полезных веществ по каким-то недомоганиям, или просто решив в целях профилактики «попить витаминчики», не забудьте проконсультироваться с врачом и обязательно узнайте о противопоказаниях!
--------------------------------------------------------------------------------
Анализ крови и волос
Чтобы определить обеспеченность организма основными витаминами, необходимо сдать анализ крови. А о количестве минералов сможет дать подробную информацию анализ волос (а иногда и ногтей). Дать направление на анализ крови может любой терапевт, а вот чтобы узнать о количестве минералов у себя в организме придется обратиться в частную лабораторию (районные поликлиники такие анализы не делают).
Анализ заболеваний
Различными медицинскими исследованиями установлена прямая связь между заболеваниями и дефицитом тех или иных витаминов и минералов в организме. С помощью приведенного ниже списка можно определить, с недостатком каких веществ связаны недомогания. И постараться восполнить дефицит, сбалансировав питание или выбрав подходящий витаминно-минеральный комплекс или подобрав необходимые моновитамины.
•Агрессивность — магний
•Аллергия — кальций
•Анемия — железо, магний, медь
•Апатия — йод
•Артрит- цинк
•Атеросклероз — йод, кремний, магний
•Бесплодие — цинк
•Бессонница — калий, магний, витамины группы В, витамин Н
•Бронхит — кальций
•Выпадение волос — йод, кремний, магний, медь, витамины группы В, витамин С
•Геморрой — магний
•Гепатит — кальций
•Гипертония — магний
•Гипотония — калий, магний
•Головокружение — железо, магний, натрий, витамины В3 и Е
•Глазные болезни — цинк, витамины А и В2
•Грибковые заболевания — кобальт
•Депрессия — калий, магний, медь
•Дряблость кожи — йод, кобальт, кремний
•Запор — железо, калий, витамины группы В
•Зоб — йод
•Зябкость рук, ног — магний
•Импотенция — йод, селен
•Инфаркт миокарда — магний
•Кариес — кальций, магний
•Кровотечения из носа — витамины С, К и Р
•Ломкость ногтей — йод, кремний, магний, цинк
•Нарушение пигментации кожи — медь, селен
•Неприятный запах изо рта — витамин В3
•Нервозность — калий, магний
•Низкий гемоглобин — железо, йод, медь
•Ожирение — кремний, магний
•Ослабление иммунитета — йод, кальций, кремний, магний, селен, фосфор
•Остеопороз — витамин D
•Отечность — йод
•Перхоть — кремний, селен, железо, витамины В6 и В12
•Подергивание век — магний
•Повышенная кислотность желудочного сока — кальций
•Потеря аппетита — железо, магний, натрий, фосфор, цинк
•Потеря веса — марганец, фосфор
•Потеря вкусовых ощущений — натрий, цинк
•Потеря обоняния — цинк
•Простатит — магний, цинк
•Рак — йод, кремний, натрий
•Ревматизм — кальций, кремний, цинк
•Сердечная аритмия — магний
•Слабость — йод, кальций, магний, фосфор
•Снижение функции поджелудочной железы — селен
•Судороги — калий, кальций, магний
•Тахикардия — йод, калий, кальций, магний
•Ухудшение памяти — натрий, цинк
•Угри — калий, кремний, цинк, витамин А, витамины группы В
•Утомляемость — йод, калий, магний, медь, натрий, фосфор, хром, цинк
•Шум в ушах — витамин В3 и Е
•Экзема — цинк
•Эмфизема легких — медь
Сделав анализ крови и волос и определив дефицит конкретных витаминов и минералов, или заподозрив дефицит полезных веществ по каким-то недомоганиям, или просто решив в целях профилактики «попить витаминчики», не забудьте проконсультироваться с врачом и обязательно узнайте о противопоказаниях!
--------------------------------------------------------------------------------
-
An-na
- Светоч Мысли
- Повідомлень: 2422
- З нами з: 08 вересня 2011, 04:30
- Дякував (ла): 4338 разів
- Подякували: 7791 раз
>Что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба
Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).
Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
Хочется сладкого:
Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется кофе или чаю:
Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеводов.
Содержится в: свежих фруктах.
Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды.
Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется твердой пищи:
Нехватка воды.
Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике
Общий непобедимый жор напал:
Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Аппетит пропал начисто:
Нехватка витамина В1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
Нехватка витамина В2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
Хочется курить:
Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).
Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
Хочется сладкого:
Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется кофе или чаю:
Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеводов.
Содержится в: свежих фруктах.
Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды.
Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется твердой пищи:
Нехватка воды.
Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике
Общий непобедимый жор напал:
Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Аппетит пропал начисто:
Нехватка витамина В1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
Нехватка витамина В2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
Хочется курить:
Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
-
An-na
- Светоч Мысли
- Повідомлень: 2422
- З нами з: 08 вересня 2011, 04:30
- Дякував (ла): 4338 разів
- Подякували: 7791 раз
Берлинская диета
Данная диета разработана для мужчин и женщин в возрасте от 20 до 60 лет. Суть диеты заключается в постоянном контроле своего рациона. Диета предназначена для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или проводит много время в офисе. Ежедневный рацион диеты не превышает 1600-1800 ккал. Придерживаясь данной диеты вы худеете именно за счет жировых отложений, а не мышечной массы.
-------------------------------------------------------------------------------
1 день
Завтрак: 150 мл чая, 1 кусок зернового хлеба, 1 яйцо, 1 яблоко.
Обед: 1 апельсин, отварной кусок постного мяса без соли, 1 стакан кефира.
Ужин: 2 куска хлеба с отрубями, 1 кусок отварного мяса без соли.
Перед сном: 1 стакан кефира 1%.
2 день
Завтрак: 1 чашка кофе, 2 тонких куска хлеба с отрубями и тонким слоем или масла или джема.
Обед: 1 яблоко, 2 небольших куска отварной печени, салат из рукколы и томатов, заправленный оливковым маслом.
Ужин: 1 банан, 2 куска зернового хлеба, 250 г обезжиренного творога.
Перед сном: 1 апельсин.
3 день
Завтрак: 1 чашка чая, 1 кусок зернового хлеба с сыром фета и ломтиком томата, 1 яйцо.
Обед: 1 апельсин, 1 кусок отварной курицы без соли, 1 порция отварного риса, 300 г салата из овощей.
Ужин: чай, 1 кусок докторской колбасы.
Перед сном: 1 стакан воды.
4 день
Завтрак: чай, мюсли с молоком, 2 киви.
Обед: 1 яблоко, тунец в собственном соку 100 г, 1 помидор.
Ужин: 1 грейпфрут, хлеб 1 кусок, фета, чай.
Перед сном: 1 стакан воды.
5 день
Завтрак: чашка чая, апельсин, 1 кусок халы с медом.
Обед: 1 кусок телятины, отварной без соли или запеченной в духовке, 1 стакан кефира.
Ужин: чашка чая, запеченное с медом яблоко.
Перед сном: 1 банан.
6 день
Завтрак: 2 чашки чая, 1 кусок хлеба с маслом, 2 яйца.
Обед: 2 куска отварной говядины, 2 отварные картофелины, 300 г овощного салата, 1 бокал сухого вина.
Ужин: 1 кусок колбасы с 100 г лечо.
Перед сном: 1 апельсин.
7 день
Завтрак: 1 чашка чая, 2 зерновых хлебца с медом.
Обед: 1/2 курицы отварной, 150 г овощного салата.
Ужин: 2 куска хлеба, сыр фета.
Перед сном: свежий огурец.
8 день
Завтрак: чай, 1 небольшая булочка с медом.
Обед: 1 тефтелька, 2 отварные свеклы.
Ужин: 2 куска хлеба, 250 г обезжиренного творога, 1 чашка чая.
Перед сном: 1 апельсин.
9 день
Завтрак: 2 кружки чая, 1 кусок хлеба, 1 кусок колбасы, 1 яйцо.
Обед: 2 молочные сосиски, 2 отварные картофелины, 1 яблоко.
Ужин: 2 куска хлеба, 1 кусок ветчины, 1 огурец.
Перед сном: 1 стакан кефира.
10 день
Завтрак: 2 чашки чая, 1 кусок зернового хлеба с джемом.
Обед: 1 кусок телятины-гриль без соли, 100 г отварной пасты, 1 порция зеленого салата.
Ужин: 2 куска зернового хлеба, 1 кусок колбасы, 1 яйцо, сваренное всмятку, чай.
Перед сном: стакан воды.
--------------------------------------------------------------------------------
Данная диета разработана для мужчин и женщин в возрасте от 20 до 60 лет. Суть диеты заключается в постоянном контроле своего рациона. Диета предназначена для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или проводит много время в офисе. Ежедневный рацион диеты не превышает 1600-1800 ккал. Придерживаясь данной диеты вы худеете именно за счет жировых отложений, а не мышечной массы.
-------------------------------------------------------------------------------
1 день
Завтрак: 150 мл чая, 1 кусок зернового хлеба, 1 яйцо, 1 яблоко.
Обед: 1 апельсин, отварной кусок постного мяса без соли, 1 стакан кефира.
Ужин: 2 куска хлеба с отрубями, 1 кусок отварного мяса без соли.
Перед сном: 1 стакан кефира 1%.
2 день
Завтрак: 1 чашка кофе, 2 тонких куска хлеба с отрубями и тонким слоем или масла или джема.
Обед: 1 яблоко, 2 небольших куска отварной печени, салат из рукколы и томатов, заправленный оливковым маслом.
Ужин: 1 банан, 2 куска зернового хлеба, 250 г обезжиренного творога.
Перед сном: 1 апельсин.
3 день
Завтрак: 1 чашка чая, 1 кусок зернового хлеба с сыром фета и ломтиком томата, 1 яйцо.
Обед: 1 апельсин, 1 кусок отварной курицы без соли, 1 порция отварного риса, 300 г салата из овощей.
Ужин: чай, 1 кусок докторской колбасы.
Перед сном: 1 стакан воды.
4 день
Завтрак: чай, мюсли с молоком, 2 киви.
Обед: 1 яблоко, тунец в собственном соку 100 г, 1 помидор.
Ужин: 1 грейпфрут, хлеб 1 кусок, фета, чай.
Перед сном: 1 стакан воды.
5 день
Завтрак: чашка чая, апельсин, 1 кусок халы с медом.
Обед: 1 кусок телятины, отварной без соли или запеченной в духовке, 1 стакан кефира.
Ужин: чашка чая, запеченное с медом яблоко.
Перед сном: 1 банан.
6 день
Завтрак: 2 чашки чая, 1 кусок хлеба с маслом, 2 яйца.
Обед: 2 куска отварной говядины, 2 отварные картофелины, 300 г овощного салата, 1 бокал сухого вина.
Ужин: 1 кусок колбасы с 100 г лечо.
Перед сном: 1 апельсин.
7 день
Завтрак: 1 чашка чая, 2 зерновых хлебца с медом.
Обед: 1/2 курицы отварной, 150 г овощного салата.
Ужин: 2 куска хлеба, сыр фета.
Перед сном: свежий огурец.
8 день
Завтрак: чай, 1 небольшая булочка с медом.
Обед: 1 тефтелька, 2 отварные свеклы.
Ужин: 2 куска хлеба, 250 г обезжиренного творога, 1 чашка чая.
Перед сном: 1 апельсин.
9 день
Завтрак: 2 кружки чая, 1 кусок хлеба, 1 кусок колбасы, 1 яйцо.
Обед: 2 молочные сосиски, 2 отварные картофелины, 1 яблоко.
Ужин: 2 куска хлеба, 1 кусок ветчины, 1 огурец.
Перед сном: 1 стакан кефира.
10 день
Завтрак: 2 чашки чая, 1 кусок зернового хлеба с джемом.
Обед: 1 кусок телятины-гриль без соли, 100 г отварной пасты, 1 порция зеленого салата.
Ужин: 2 куска зернового хлеба, 1 кусок колбасы, 1 яйцо, сваренное всмятку, чай.
Перед сном: стакан воды.
--------------------------------------------------------------------------------
-
Наталья__1982
- Светоч Мысли
- Повідомлень: 3715
- З нами з: 15 листопада 2010, 04:46
- Дякував (ла): 997 разів
- Подякували: 1247 разів
Девочки, кстати, забыла рассказать, я ж волосы нарастила, но уже снимать сегодня буду - продержалась месяц! Много "но" в наращивании, не стоит оно того, так что девочки, честно говоря не советую. Теперь подумываю кардинально цвет сменить - хочу блондинкой себя попробовать, тем более есть такая штука как декапаж, можно быстро с цвета на цвет перейти без ущерба для волос. Кто-то делал такие экспериметы?
-
Наталья__1982
- Светоч Мысли
- Повідомлень: 3715
- З нами з: 15 листопада 2010, 04:46
- Дякував (ла): 997 разів
- Подякували: 1247 разів
Это я, сразу после наращивания
-
buketik
- Светоч Мысли
- Повідомлень: 1261
- З нами з: 27 вересня 2011, 03:25
- Дякував (ла): 2000 разів
- Подякували: 2348 разів
Наташенька, вы такая прелесть!!!
-
Наталья__1982
- Светоч Мысли
- Повідомлень: 3715
- З нами з: 15 листопада 2010, 04:46
- Дякував (ла): 997 разів
- Подякували: 1247 разів
#blush# #blush# #blush#buketik писав:Наташенька, вы такая прелесть!!!
-
Берса
- Акула НКУ
- Повідомлень: 8478
- З нами з: 23 березня 2011, 07:48
- Дякував (ла): 2195 разів
- Подякували: 3439 разів
Красавица! Не надо блондинки. Я вот сейчас пытаюсь в русый переделаться.