Комп'ютер, як і інші електронні пристрої з екранами, може впливати на зір з кількох причин. По-перше, ваші очі зосереджуються на близьких об'єктах, а постійна взаємодія в такому режимі може призвести до втоми і навіть розвитку астигматизму чи далекозорості. По-друге, екрани комп'ютерів, смартфонів та інших пристроїв випромінюють синє світло. Експозиція до високих рівнів синього світла може погіршити якість сну, а також негативно вплинути на зір. Щоб допомогти собі зберегти зір, важливо не забувати про гімнастику для очей. Існує безліч ефективних вправ, які допоможуть зняти напругу, сухість та подразнення.
Гімнастика для очей має важливе значення при роботі з комп'ютером. Насамперед вона сприяє релаксації очних м'язів та пом'якшує негативний вплив техніки на чутливість очей. При тривалій роботі за комп'ютером очні м'язи можуть перебувати у стані напруги через фокусування на екрані. Гімнастика допомагає розслабити ці м'язи та знизити навантаження. Також вправи для очей значно покращують кровопостачання очних тканин, що дуже важливо для підтримки здорового зору та запобігання різноманітним проблемам. При тривалій роботі з гаджетами часто виникає таке неприємне відчуття, як сухість та відчуття стороннього тіла в очах. На сайті інтернет-аптеки «Здравица» преставлені краплі для очей https://zdravica.ua/preparati-dlja-ochejj, які допоможуть добре зволожити слизову очі та зняти дискомфорт.
Розвиток акомодації та рефлексів погляду має важливе значення для підтримки здоров'я очей та оптимальної функції зору. Для ефективного розвитку акомодації приділіть увагу зміні фокусної відстані. Тримайте в руках предмет (наприклад, олівець) і дивіться на нього, потім перемикайтеся на об'єкт вдалині, на рівні очей і знову на ближній об'єкт. Розмістіть текст на різних відстанях і фокусуйтеся на ньому. Потім перемикайтеся по черзі з ближнього тексту на дальній і назад. Щоб допомогти собі у розвитку рефлексів погляду, дотримуйтесь кількох пунктів:
Важливо пам'ятати, що всі вправи мають бути виконані без напруги та дискомфорту. Регулярна практика допоможе покращити акомодацію та рефлекси погляду, що у свою чергу сприяє підтримці здоров'я очей та оптимізації їх функції. Але, звичайно, перед початком виконання вправ рекомендується проконсультуватися з офтальмологом.
Поліпшення кровопостачання м'язів очей дуже важливо для підтримки здоров'я очей і оптимальної функції зору. Розглянемо 5 найпростіших і найефективніших вправ, які можна виконувати не встаючи з робочого місця:
Масаж лицьової області допомагає покращити кровотік навколо очей. Легка масажна дія навколо очей, а також натискання на деякі точки (наприклад, у зовнішнього кута очної орбіти) може допомогти покращити кровопостачання та зняти напругу. Регулярна гімнастика для очей допомагає підтримувати здоров'я очей та запобігати можливим проблемам, пов'язаним з тривалою роботою за комп'ютером.
Більшість людей лінується робити зарядку для очей і вважаю, що при використанні окулярів з покриттям антивідблиску вони повністю захищають свій зір. Антиблікові окуляри та гімнастика для очей мають різні функції та цілі, тому вони не виключають, а лише доповнюють один одного. Хоча антивідблискові окуляри можуть пом'якшити навантаження на очі при роботі з комп'ютером, вони не можуть повністю замінити гімнастику для очей. Регулярні вправи для очей також залишаються важливими для підтримки здоров'я зору та запобігання втомі очних м'язів при тривалій роботі за комп'ютером. Ідеальним варіантом є комбінований підхід, що включає і антивідблискові окуляри, і регулярні вправи для очей, щоб забезпечити максимальний комфортний і здоровий стан зору при роботі з екранними пристроями.